18.4.2010 von Bea.

Ich bin nicht mehr 17. Darüber bin ich froh! Denn wie viel Lebenserfahrung und Lebensfreude habe ich den jungen Hüpfern voraus.
Übrigens bleiben auch die nicht 17 und fragen sich irgendwann, woher die Falten kommen und weshalb ihr Stoffwechsel langsamer wird und sie mehr Fett ansetzen.
Jetzt, wo es draußen endlich wärmer wird und man wieder leichtere Kleideung tragen kann, kommen leider auch ein paar Speckröllchen zum Vorschein, die sich in den langen Wintermonaten angesammelt haben, womöglich begünstigt durch Marzipankartoffeln und Ostereier. Gegen ein paar Röllchen ist eigentlich nichts einzuwenden. Aber vielleicht meinen Sie, dass Sie etwas für sich und gegen das Fett tun sollten, weil Sie gelesen haben, dass zu viel Bauchfett Ihrem Herz-Kreislauf-System schaden kann.

Sie sind entschlossen, etwas zu tun? Prima. Den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben und zu einem flacheren Bauch haben Sie damit bereits hinter sich. Und Sie wissen ja, der erste Schritt ist immer der schwerste. Ich verspreche Ihnen: Was jetzt kommt, ist ganz leicht - und macht Sie leichter. Ich habe es am eigenen Leib erfahren.

Mein Tipp: einfach morgens im Bett ein wenig Fahrrad fahren, vor dem Aufstehen, ganz bequem auf dem Rücken liegend, mit den Beinen in der Luft strampelnd. Dadurch kommt erstens schon der Kreislauf in Schwung und das Aufstehen fällt leichter, außerdem tun sie ganz nebenbei sehr viel für Ihre Bauchmuskeln. Vielleicht fällt Ihnen das Strampeln anfangs schwer. Dann quälen Sie sich nicht: Es ist nicht so wichtig, wie lange Sie strampeln. Viel wichtiger ist, dass Sie strampeln. Wenn Sie das jeden Morgen tun, wird Ihnen das Fahrradfahren mit der Zeit zur selbstverständlichen und lieben Gewohnheit. Ihr Körper wird es Ihnen danken: mit mehr Bauchmuskeln und einem strafferen und flacheren Bauch, der sich sehen lassen kann.

Viel Spaß beim Strampeln, dem einfachsten und wirkungsvollsten Fitnesstrick, den ich kenne und der dazu noch absolut kostenlos ist!

Geschrieben in Vital, Gesundheit | Drucken | Keine Kommentare »

9.4.2010 von admin.

Hier werden Sie neue Diäten vergeblich suchen. Denn wir möchten nicht Diäten fördern, sondern gesundes Essverhalten.
Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Essen als gemeinsames Ritual spielt in allen Kulturen der Welt eine wichtige Rolle. Leider ist das in unserer hektischen Zeit ein wenig in Vergessenheit geraten. Schade.
Natürlich müssen wir nicht alle Traditionen endlos weiterführen. Aber manchmal ist es sinnvoll, sich auf alte Bräuche zu besinnen und sie mit neuem Leben zu füllen. Hand aufs Herz: Wann haben Sie zuletzt so richtig mit Familie oder Freunden getafelt – ohne schlechtes Gewissen, wohlgemerkt? Bewusst essen, das ist das ganze Geheimnis, das Ihnen jede Diät erspart.

Beherzigen Sie einen Trick: Nicht wie viel Sie essen ist wichtig, sondern was Sie essen. Werden Sie zum Gourmet, zum Feinschmecker, der jeden Bissen genießt. Gourmand oder Vielfraß zu sein, überlassen Sie lieber anderen.

Wenn Sie darüber hinaus den Ampeltipp beherzigen,brauchen Sie sich über Ihre schlanke Linie oder Ihr Essverhalten keine Gedanken mehr zu machen.
Was ist mit der Ampel gemeint? Schauen Sie sich einmal in der Obst- und Gemüseabteilung des Supermarktes um, in dem Sie meist einkaufen. Obst und Gemüse lachen Sie vor allem in den Farben Grün, Gelb und Rot an, den Ampelfarben also. Wenn Sie dafür sorgen, dass Obst und Gemüse in in ihrer ganzen Vielfalt jeden Tag reichlich auf Ihrem Speiseplan stehen, ist alles in Ordnung. Sie werden bald merken, dass Sie sich leistungsfähiger und tatkräftiger fühlen – und auf teure Vitaminpillen zur Nahrungsergänzung können Sie getrost verzichten.

Wie und ob das Essverhalten anderer Menschen Ihr eigenes beeinflusst, lesen Sie übrigens in einem interessanten Artikel über die Pychologie des Essens.

Geschrieben in Ernährung | Drucken | Keine Kommentare »

5.4.2010 von admin.

Wenn in der Natur alles wächst und grünt und wenn nach dem langen Winter die ersten Blumen wieder blühen, erwachen auch die Lebensgeister neu.
Nutzen Sie die Frühlingsgefühle und die hellen Tage für ausgiebige Spaziergänge. Sie werden merken, wie gut Ihnen das bekommen wird: Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele, ganz ohne Anstrengung und zum Nulltarif.

Der angenehme Nebeneffekt, falls Sie Gewichtsprobleme haben: Wenn Sie spazieren gehen, essen Sie nicht! So einfach ist das. Aber denken Sie daran: Sobald Sie vom Spaziergang zurück sind, dann trinken Sie erst einmal in Ruhe und ausgiebig, am besten ein großes Glas Wasser oder einen schmackhaften Früchte- oder Kräutertee.

Wissenschaftlich nachgewiesen sind die positiven Effekte eines Spaziergangs längst: Die Produktion des wichtigen Neurotransmitters und sogenannten Glückshormons Serotonin wird angeregt.
Außerdem wirkt sich moderate Bewegung positiv auf Ihre Gelenke aus, auch das ist wissenschaftlich erwiesen. Falls Sie allerdings unter Vorerkrankungen oder Schmerzen leiden, sollten Sie zunächst selbstverständlich Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

Unser Extratipp für mehr Spazierspaß:
Nehmen Sie bewusst einen Weg, den Sie im Alltag nicht gehen. Nehmen Sie beim Gehen die Umgebung bewusst mit allen Ihren Sinnen auf: Welche Blumen blühen schon, welche Pflanzen treiben Knospen, was spielen die Kinder? Sie werden sich wundern, was Sie in Ihrer vertrauten Heimat entdecken können.

Geschrieben in Vital | Drucken | Keine Kommentare »